olej z

[...] cudo, wystarczy etykiete czytać. Olej Canola na pierwszym miejscu w składzie, czyli rzepakowy organiczny, ponoć z Kanady :-P Ma kalorii tyle samo jak każdy inny olej 9kcal na 1g. Tyle że "Wartości odżywcze na jedno psiknięcie (0,37g): śladowe ilości kalorii, 0g białka, 0g węglowodanów, śladowe ilości tłuszczu" pozwala im napisać "0 [...]

[...] dziś nie dojedzona tłuszczowo... jakoś tak chęci brak do jedzenia i źle rozplanowałam #-P bo białko i węgle całe wykorzystane więc dvpa... czekam z niecierpliwością na mój olej kokosowy który zamówiłam @@-) TRENING Potwornie ciężko, strasznie ciepło a na siłce klimy brak... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/55a4b6f92f8f4b60b9945f69cfba8c79.JPG Rozgrzewka [...]

[...] 235, ogórki kiszone 110, sałata lodowa 50; kakao 5; 18.00: indyk pierś 105, jaglana 50, jabłko 170, awokado 85, kapusta kiszona 120. kakao 5g; 21.00: indyk 100, jaglana 50, olej koko 10, brokuł 190. DOMSy góry zelżały, za to doszły obolałe czwórki i chyba coś przywodziciele. PONIEDZIAŁEK leki/suple: Novothyral ½ - wzięłam więcej, nie wiem, czy [...]

[...] temu przyjrzę. Jakby wywalić ćwiczenia z ciężarem, to na nogi nie bardzo cokolwiek zostaje... Ortopeda powiedziałby po prostu, żeby nie ćwiczyć %-) także latanie do lekarza kolejnej specjalności tym bardziej mi nie po drodze. W każdym razie będę obserwować i w razie pogorszenia jakoś działać, dziękuję za zwrócenie uwagi :-)) PONIEDZIAŁEK [...]

[...] mintaj 160, jaglana, brazylijskie 10, wiórki koko 15, szpinak; kakao; 15.40: mozzarella 95, jaglana, sałata lodowa; 19.10: mintaj 160, basmati, jabłko 110, mandarynka x2, olej koko 10, szpinak, czosnek, marchew 85. (Chyba sobie jeszcze strzelę marchewkę, kakao lub pokrzywę.) Trening Push 1. Pompki 60s 12/8/7/6 12/8/6/6 10/7/6/6 2. [...]

[...] na maxa kokosa z wodą i wyciśnięcie przez gazę). Po nocy w lodówce rozdzieliło się coś bardzo białego od czegoś mniej białego. Domyślam się, że mleczko rozdzieliło się na olej i wodę (olej u góry). Ten niby olej miał konsystencję twardego masła, w palcach od razu się topił. Teraz pytanie - czy ten "olej" nadaje się do smażenia i jest to to [...]

[...] więc dziabnęłam ten cały Raw Bite. Lepiej by było, jakbym jakieś białko dożarła, ale w każdym razie skład tego cuda to: daktyle, orzechy nerkowca, migdały, orzech kokosowy, olej kokosowy, wszystko ach och bio, eko, raw itd. ;-). Poza miską: brokuły, czerwona papryka, cebula Tabsy: Venescin, magnez, Proenzi Comfort [...]

21.09.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser żółty, olej kokosowy, śledzie, olej rzepakowy, orzech brazylijski, mleko do kawy + warzywa trening III. ryż basmati z dzikim, rostbef, oliwa z oliwek, olej kokosowy, ser lazur + warzywa IV. makaron pełnoziarnisty, pierś z indyka, polędwiczka wieprzowa, olej kokosowy, czoko 90% + warzywa V. płatki owsiane, whey, [...]

[...] widac od razu, ze podaje teraz ok 50iu gh, widze heatha czy jamesa i widze, ze podawane były takie dawki insuliny o jakich nawet nie mysleliscie oczywiscie, ze phil bije olej, tak jak 90% kulturystow myslisz, ze na scene wychodzi sie wyciety do kosci, bez wody z obwodem bicepsa 58 itd? Otóż nie. Kulturyści wolni od oleju wychodzili max 52 w [...]

[...] awatar i nick mam z przekory Ale namieszałam z tym awatarem, no nie przypuszczałam Czasem jednak robię i wtedy dokładnie tak jak ty: przelewam wrzątkiem, roztapiam olej kokosowy, wrzucam krewetki, czoch, paprykę lub mieszankę ognistą, odrobina soli, chwileczkę się zetną, dorzucam szpinak i jeszcze sporo czochu, chwilę razem trzymam i na [...]

[...] siłowy - czy zamienne? Wytrzymałościowy to wytrzymałościowy, a siłowy to siłowy, nie można tego stosować zamiennie raczej W kwestii diety którą ułożyłaś to ładnie tylko ten olej słonecznikowy kłuje w oczy i kurczak;-)zamień na olej najlepiej kokosowy, albo smaż na maśle czy smalcu,kurczaka zamień na np. indyka:-) Powodzenia:-) Zmieniony przez - [...]

Na oleju rzepakowym nie smażymy :) Rzepakowy zawiera średnio ~30% tłuszczy wielonienasyconych co moim zdaniem jest już ilością zbyt dużą, by na nim smażyć. Do krótkiego smażenia nadają się imo jedynie oleje poniżej 20% zawartości tłuszczy wielonienasyconych, a optymalnie jeśli jest to ~10% jak w oliwie z oliwek. Lepsze to niż smażenie na oleju [...]

Płatki owsiane 70g jaja 120g białko jaja 35g jaja całe olej rzepakowy 5g - oliwe dałbym lub olej lniany ketchup 20g -na stałe nie nadaje sie, chyba ze domowej roboty +warzywa. +2 kapsy gold omega 3 +1 kaps vitamin plus Posiłek 2 pierś z indyka 100g chleb razowy 70g orzechy włoskie 15g +warzywa +2 kapsy gold omega 3 - do sniadania [...]

[...] 100kg. Ja biorę w tym mc 50kg jak narazie. DNT - 11.10 Wstałam dopiero na obiad, więc miska 'bardzo' niedojedzona Miska: 1370 kcal (B: 73g, W: 138g, T: 58g) 1. 3 jajka + 5g olej kokosowy 2, 3-całość: jagnięcina 200g + basmati 160g, fasola szparagowa 300g Suplementy: Euthyrox, Mg + B6, Vitrofx W/O: papryka, cebula Napoje: woda DNT - 12.10 [...]

[...] chwilami na stojąco :)) DIETA dziś zapomniałam dodać oliwy z oliwek do posiłków 2 i 3 także jadłam na sucho :-P czysta, liczona 140/70/200 1. jajka, płatki owsiane, banan, olej kokosowy, cacao 2. łupacz, basmati, marchewka 3. łupacz, basmati, marchewka 4. feta, makaron pełnoziarnisty, olej lniany, orzechy włoskie *trening* 5. whey, jabłko >>> [...]

[...] }:-( Micha: 1. jaja chleb żytni, masło klarowane, mieszanka chińska, migdały 2. wątróbka, ziemniaki, masło klarowane, cebulka, fasolka szparagowa 3. filet z indyka, ryż olej lniany, mieszanka chińska trening 4. płatki jaglane, jabłko, whey 5. twaróg chudy, oliwa, pomidor, wafle ryżowe,migdały, marchewka SUMA: 2200kcal Na weekend może jakiś [...]

[...] nie lubię :-{ Micha: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, fasolka szparagowa, migdały 2. ryż, gruszka, whey, pestki dyni 3. filet wędzony z indyka, ryż, goórek kiszony, olej lniany trening 4. batonik dobra kaloria kokos&orzech, whey 5. jajka, makaron durum, masło klarowane, fasolka szparagowa SUMA: 2200kcal Umówiłam się do fizjo na serie [...]

[...] mi wystarczyć, jutro siłka 8-) Micha: 1. jajka, chleb żytni, fasolka szparagowa, masło klarowane, migdały 2. pierś z indyka, ryż, jogurt naturalny, fasolka szparagowa, olej lniany 3. serek wiejski, bułka razowa, masło orzechowe ( własne ), rodzynki, marchew 4. udo z kurczaka, ziemniaki, jogurt naturalny, ogórek, sos pomidorowy SUMA: [...]

[...] 20 min Tak, czułam siłę :-D także sytuacja powoli się stabilizuje po @ %-) Micha niedojedzona, ale po weekendzie to chyba na dobre mi wyjdzie. Micha: 1. pierś z indyka, ryż, fasolka szparagowa, olej lniany, mleko ryżowe do kawy 2. kiełbasa z piersi kurczaka, chleb żytni, pomidor trening 3. wołowina, ziemniaki, ogórek zielony SUMA: 1500kcal

[...] zakupy, mycie okien - czyli bez rewelacji @@-) ale czwartek, piątek wolny 8-) Micha: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane 2. udo z indyka, kasza jęczmienna, szpinak, olej lniany 3. serek wiejski, whey, truskawki, wafle ryżowe, migdały 4. udo z indyka, ogórek, jogurt naturalny SUMA: 1 850kcal ( kompletnie nie miałam apetytu wieczorem, [...]